Самые вредные продукты. ТОП 7

Привет, друзья! Интернет и телевидение так и кричат нам что большинство еды, которую мы потребляем это чистой воды вред. Мы привыкли слышать что самые вредные продукты это, так называемый, фаст-фуд, доширак, конфеты. Это всё так, но список на этом не ограничивается, и он более обширный, ведь продовольственный процесс не останавливается, а продовольственные компании всё больше и больше стараются сэкономить, совсем не думая о потребителях. Еда вредная-все это знают, НО всем абсолютно наплевать на это. В чём же причина? А причина в том что вредная еда готовится намного быстрее и она доступна практически везде. Вот скажите мне, что легче найти: ларек где продаются пирожки или забегаловка где продаются каши? Конечно это первый вариант. Во всём виноват, прежде всего, образ жизни людей, все слишком заняты, времени на себя нет, вот и получается, что мы видим ожирение, и сосудисто-сердечные заболевания.

Запомните! ЛЮБАЯ еда вызывает привыкание. Еще лет 6 назад я не мог представить свой день без горячего бутерброда, от каш меня просто выворачивало, творог ел через силу да и то очень редко. Это продолжилось до тех пор пока у меня не начались боли в животе и догадаться было не трудно, что вся проблема из-за неправильного питания. Сегодня мой рацион В ОСНОВНОМ состоит из каш, кисломолочных продуктов, мяса. Иногда из вредных продуктов-но этот процент мал. Как определить вредный продукт? Вред определяется КАЛОРИЙНОСТЬЮ продукта и ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ от этого я и начну пляску. Для тех кто в танке. Гликемический индекс-это скорость влияния поднятия сахара в крови. Чем ниже гликемический индекс, тем медленнее в кровь будет поступать глюкоза. Например, людям, страдающим сахарным диабетом запрещается потреблять в пищу продукты с высоким гликемическим индексом, так как сахар в крови у них повысится мгновенно. Спортсменам же наоборот, иногда рекомендуется потреблять такие продукты, чтобы как можно быстрее почувствовать прилив энергии

Самые вредные продукты

1. Чипсы и картошка фри. Это продукты я отделили от фаст-фуда, так как чипсы и картошку фри Вы можете купить в каждом магазине в отличии от гамбургера. . На 100 г продукта приходится:

Как видите это очень немало. Соль, растительное масло, канцерогены, ароматизаторы-весь шлак находится в чипсах и картошке фри и всё это съедается за раз. Картошка фри является одной из главных составляющих фаст-фуда и, как мне кажется, это ГЛАВНАЯ причина ожирения если время проводится в МакДональдсе. Если же времяпровождение происходит возле телевизора с чипсами и пивом, то и тут помимо чипс «на помощь» идёт пиво. 2. Продукция фаст-фуда в целом. Слыша слово фаст-фуда у нас сразу в голове создается ассоциация с МакДональдсом. Но фаст-фуд (англ. fast food) в переводе на русский означает «быстрая еда». Так вот я хочу немного Вас поправить. Быстрая еда окружает нас везде: ларьки где продается еда из слоеного теста, шаурма и другие РУССКИЕ аналоги это тоже всё приносит вред, пусть немного меньший чем американская продукция (McDonalds, KFC, Burger King) 3. Газированная вода.

ОГРОМНОЕ количество сахара напихано в пепси, колу и тому подобных напитках. А сахар это быстрые углеводы, которые откладываются в жир. Железная баночка пепси (250мл) содержит в себе 6 чайных ложек сахара. Это то же самое что Вы положите себе их в чай. Каково оно? В среднем люди кладут до трёх чайных ложек. 4. Майонез.

В его состав входят яйца, оливковое или подсолнечное масло, перец, соль, горчица и самое страшное ТРАНСЖИР, который находится в майонезе просто в огромном количестве (трансжир-мутированное растительное масло, которое очень сильно влияет на развитие диабета, атеросклероза, рака , ожирения).

5. Соль и сахар. Сахар:

Все мы привыкли видеть на столе соль и сахар. И если всем известно что сахар вреден тем что излишки сахара откладываются в жир, то о соли знают немногие. Соль ничуть не полезнее сахара. Всё дело в том, что сахар дает о себе знать тогда, когда у Вас уже сложились излишки жира и тут люди начинают бить тревогу. Соль показывает результат своей деятельности только через несколько лет, и проявляет себя через боль в суставах, гастрит и язву желудка. Так как она, во-первых, откладывается в суставах, делая их хрупкими или вовсе разрушая, во-вторых, раздражает слизистую оболочку желудка. Еще одно из самых страшных последствий соли это ее слишком большой переизбыток. Наше тело выводит соль через мочу и пот, и если организм не справляется с огромным количеством соли, то она помимо того что откладывается в суставах, образует камни в почках. В основном, с такими проблемами люди сталкиваются в пожилом или зрелом возрасте.

6. Белый хлеб, хлебобулочные изделия. Особенно вреден именно белый хлеб. Для сравнения вот вам следующее: В 100 гр. РЖАНОГО ХЛЕБА находится 50 г. углеводов и 224 ккал. (При ГИ = 35) А в 100 гр. БЕЛОГО БАТОНА находится 50 г. углеводов и 260 ккал. (При ГИ =70) Гликемический индекс отличается в ДВА раза. То есть вероятность того что калории от белого хлеба отложатся в жир в два раза больше чем от ржаного хлеба. Иначе говоря, 200 гр РЖАНОГО ХЛЕБА = 100 гр БЕЛОГО БАТОНА, если сравнивать количество сахара, образовавшегося в крови через 30 минут! Про различные булочки, которые содержат сахар и другие разные сласти писать не имеет смысла. Это уже двойной вред.

7. Жареное. Всё жареное очень калорийно, так как жарка происходит на растительном масле. Поэтому бодибилдеры не едят ничего жареного, а едят только вареное (куриные грудки, рис и т.п.). Если готовите, например, картошку то лучше будет её сварить нежели пожарить.

P.s. Я не говорю, чтобы Вы совсем убрали из питания хлеб, ведь всё хорошо, но в меру. Контролируйте свой рацион как можно строже. Самые вредные продукты, к ним привыкнуть легче нежели к полезной пищи. Но если Вы будете заставлять себя, то через месяц Вы уже привыкните к правильному рациону питания, и поверьте, оно того стоит. А так как сайт о телостроительстве, и Вы здесь с целью раскачать себя, то Вам не просто рекомендуется правильное питание, Вы обязаны следовать своему грамотному рациону. Иначе толку что Вы занимаетесь?

Другие записи по теме:

• Как питаться перед тренировкой
• Как правильно питаться при занятиях
• Виды диет

С уважением, Макс Обухов