самые-вредные-продукты-1 Привет, друзья! Интернет и телевидение так и кричат нам что большинство еды, которую мы потребляем это чистой воды вред. Мы привыкли слышать что самые вредные продукты это, так называемый, фаст-фуд, доширак, конфеты. Это всё так, но список на этом не ограничивается, и он более обширный, ведь продовольственный процесс не останавливается, а продовольственные компании всё больше и больше стараются сэкономить, совсем не думая о потребителях. Еда вредная-все это знают, НО всем абсолютно наплевать на это. В чём же причина? А причина в том что вредная еда готовится намного быстрее и она доступна практически везде. Вот скажите мне, что легче найти: ларек где продаются пирожки или забегаловка где продаются каши? Конечно это первый вариант. Во всём виноват, прежде всего, образ жизни людей, все слишком заняты, времени на себя нет, вот и получается, что мы видим ожирение, и сосудисто-сердечные заболевания.

Запомните! ЛЮБАЯ еда вызывает привыкание. Еще лет 6 назад я не мог представить свой день без горячего бутерброда, от каш меня просто выворачивало, творог ел через силу да и то очень редко. Это продолжилось до тех пор пока у меня не начались боли в животе и догадаться было не трудно, что вся проблема из-за неправильного питания. Сегодня мой рацион В ОСНОВНОМ состоит из каш, кисломолочных продуктов, мяса. Иногда из вредных продуктов-но этот процент мал. Мак дональдс Как определить вредный продукт? Вред определяется КАЛОРИЙНОСТЬЮ продукта и ГЛИКЕМИЧЕСКИМ ИНДЕКСОМ от этого я и начну пляску. Для тех кто в танке. Гликемический индекс-это скорость влияния поднятия сахара в крови. Чем ниже гликемический индекс, тем медленнее в кровь будет поступать глюкоза. Например, людям, страдающим сахарным диабетом запрещается потреблять в пищу продукты с высоким гликемическим индексом, так как сахар в крови у них повысится мгновенно. Спортсменам же наоборот, иногда рекомендуется потреблять такие продукты, чтобы как можно быстрее почувствовать прилив энергии

Самые вредные продукты

1. Чипсы и картошка фри. Это продукты я отделили от фаст-фуда, так как чипсы и картошку фри Вы можете купить в каждом магазине в отличии от гамбургера. . На 100 г продукта приходится:

Гликемический индекс Ккал Углеводы Жиры Белки
85 547 49,3 37,6 2,2

Как видите это очень немало. Соль, растительное масло, канцерогены, ароматизаторы-весь шлак находится в чипсах и картошке фри и всё это съедается за раз. Картошка фри является одной из главных составляющих фаст-фуда и, как мне кажется, это ГЛАВНАЯ причина ожирения если время проводится в МакДональдсе. Если же времяпровождение происходит возле телевизора с чипсами и пивом, то и тут помимо чипс «на помощь» идёт пиво. чипсы 2. Продукция фаст-фуда в целом. Слыша слово фаст-фуда у нас сразу в голове создается ассоциация с МакДональдсом. Но фаст-фуд (англ. fast food) в переводе на русский означает «быстрая еда». Так вот я хочу немного Вас поправить. Быстрая еда окружает нас везде: ларьки где продается еда из слоеного теста, шаурма и другие РУССКИЕ аналоги это тоже всё приносит вред, пусть немного меньший чем американская продукция (McDonalds, KFC, Burger King) Самые вредные продукты 3. Газированная вода.

Гликемический индекс Ккал Углеводы Жиры Белки
74 48 11,7 0 0

ОГРОМНОЕ количество сахара напихано в пепси, колу и тому подобных напитках. А сахар это быстрые углеводы, которые откладываются в жир. Железная баночка пепси (250мл) содержит в себе 6 чайных ложек сахара. Это то же самое что Вы положите себе их в чай. Каково оно? В среднем люди кладут до трёх чайных ложек. кола сахар 4. Майонез.

Гликемический индекс Ккал Углеводы Жиры Белки
60 299 5,2 30,0 0,3

В его состав входят яйца, оливковое или подсолнечное масло, перец, соль, горчица и самое страшное ТРАНСЖИР, который находится в майонезе просто в огромном количестве (трансжир-мутированное растительное масло, которое очень сильно влияет на развитие диабета, атеросклероза, рака , ожирения).

5. Соль и сахар. Сахар:

Гликемический индекс Ккал Углеводы Жиры Белки
75 387 100 0 0

Все мы привыкли видеть на столе соль и сахар. И если всем известно что сахар вреден тем что излишки сахара откладываются в жир, то о соли знают немногие. Соль ничуть не полезнее сахара. Всё дело в том, что сахар дает о себе знать тогда, когда у Вас уже сложились излишки жира и тут люди начинают бить тревогу. Соль показывает результат своей деятельности только через несколько лет, и проявляет себя через боль в суставах, гастрит и язву желудка. Так как она, во-первых, откладывается в суставах, делая их хрупкими или вовсе разрушая, во-вторых, раздражает слизистую оболочку желудка. Еще одно из самых страшных последствий соли это ее слишком большой переизбыток. Наше тело выводит соль через мочу и пот, и если организм не справляется с огромным количеством соли, то она помимо того что откладывается в суставах, образует камни в почках. В основном, с такими проблемами люди сталкиваются в пожилом или зрелом возрасте.

6. Белый хлеб, хлебобулочные изделия. Особенно вреден именно белый хлеб. Для сравнения вот вам следующее: В 100 гр. РЖАНОГО ХЛЕБА находится 50 г. углеводов и 224 ккал. (При ГИ = 35) А в 100 гр. БЕЛОГО БАТОНА находится 50 г. углеводов и 260 ккал. (При ГИ =70) Гликемический индекс отличается в ДВА раза. То есть вероятность того что калории от белого хлеба отложатся в жир в два раза больше чем от ржаного хлеба. Иначе говоря, 200 гр РЖАНОГО ХЛЕБА = 100 гр БЕЛОГО БАТОНА, если сравнивать количество сахара, образовавшегося в крови через 30 минут! Про различные булочки, которые содержат сахар и другие разные сласти писать не имеет смысла. Это уже двойной вред.

топ самых вредных продуктов

 

7. Жареное. Всё жареное очень калорийно, так как жарка происходит на растительном масле. Поэтому бодибилдеры не едят ничего жареного, а едят только вареное (куриные грудки, рис и т.п.). Если готовите, например, картошку то лучше будет её сварить нежели пожарить.

P.s. Я не говорю, чтобы Вы совсем убрали из питания хлеб, ведь всё хорошо, но в меру. Контролируйте свой рацион как можно строже. Самые вредные продукты, к ним привыкнуть легче нежели к полезной пищи. Но если Вы будете заставлять себя, то через месяц Вы уже привыкните к правильному рациону питания, и поверьте, оно того стоит. А так как сайт о телостроительстве, и Вы здесь с целью раскачать себя, то Вам не просто рекомендуется правильное питание, Вы обязаны следовать своему грамотному рациону. Иначе толку что Вы занимаетесь?

Другие записи по теме:

С уважением, Макс Обухов