Музыка для тренировок в спортзале. Подборка #2

Музыка для тренировок в спортзалеМузыка для тренировок в спортзале. Подборка #2. Всем привет, друзья:) Иногда и правда дефицит хорошей, взрывной музыки может натолкнуть Вас на поиски музыки в интернете. А если Вы занимаетесь в фитнес-центре, то думаю, Вы со мной согласитесь, что музыка там далеко не боевая и под неё легче заснуть, чем тяжело потренироваться. Так что советую запасти Ваш телефон или плеер хорошей, энергичной музыкой, которую я Вам предоставляю. На очереди уже вторая подборка классной музыки для тренировок в спортзале. Если Вы не слушали первую подборку, то советую Вам это сделать, не пожалеете! Первая подборка ТУТ! Перейти к прослушиванию

Убойные суперсеты!

Суперсеты

Всем привет! Довольно продвинутые атлеты с целью повышения КПД своей тренировки, изворачиваются и придумывают различные довольно нехитрые способы снизить её время, и при этом, сделать её еще более полезной. Способов достаточно, но самый распространенный это суперсеты. Если Вы ходите в зал недолго, то суперсеты Вам пока не нужны, но если хотите добавить в тренировку немного адреналина, то пожалуйста!

Что такое суперсет? Это два упражнения, которые выполняются по очереди, друг за другом на мышцы-антагонисты. Сразу возникает другой вопрос, а что такое мышцы-антагонисты? Это мышцы, исполняющие разные функции. Например, бицепс и трицепс — эти мышцы считаются антагонистами. Так как бицепс сгибает нашу руку, а трицепс разгибает. Читать полностью

Таблица продуктов раздельного питания

Таблица раздельного питания

Привет, друзья! Таблица продуктов раздельного питания нужна нам для хорошего усвоения продуктов. Все когда-то испытывали тяжесть в желудке, но не все догадывались что проблема не то что бы в продукте питания, а в том что его лучше не совмещать с каким-либо другим продуктом, не совместимым с ним. Некоторые продукты питания не совместимы друг с другом по причине того, что желудок не может усвоить сразу большие порции белка, жиров и углеводов. Поэтому что-то усвоится хуже. Не даром принцип раздельного питания считается лучшим способом приема пищи и данный принцип желательно регулировать по таблице. Например с мясом нежелательно употреблять в пищу ничего кроме овощей. Так как любой другой продукт после мяса, начнёт вызывать процесс брожения и гниения в желудке, что приводит к отложениям жира и запорам. Смотреть полностью

Перетренированность

перетренированность

Привет друзья! Перетренированность — это общее ухудшение состояния, которое происходит из-за неполного восстановления мышц и нервной системы, вызванное чрезмерными тренировками, либо слишком маленьким отдыхом. Она возникает, прежде всего, от того что мышцы не успевают восстановиться до начала новой тренировки. Проблемы в семье, на работе, перенесенные болезни, недостаток сна — всё это сказывается на восстановлении мышц. Влияет перетренированность не только на ухудшение физического состояния, но и на эмоциональный упадок.

Причины перетренированности. Они в основном одни и те же, что у новичков, что у более опытных спортсменов. Если новички подвергают огромному стрессу свой организм, вешая на штангу сразу большие веса, то у более опытных атлетов это сказывается на остановке прогресса, и тогда занимающиеся, чтобы пробить свой «потолок» начинают резко увеличивать время тренировки, либо делать так же как и новички, вешать дополнительный вес на снаряды. Как и любое другое дело, работа с железом требует более тщательного подхода. Многие полагают, что проблема лежит именно в тренировках, которые поставлены неправильно, совсем забыв о том что куда большую роль играют питание и режим дня. Любое лекарство может Вам помочь, но и любое лекарство может Вам навредить, всё зависит от дозировок. Так же и со спортом, если подойти к занятию собой не думая, можно нанести себе вред. Читать полностью

Упражнения для рук

Упражнения для мышц рук

Всем привет! Широкая спина, большие руки и узкая талия-вот секрет мужской красоты. В статье качаем бицепс мы поговорили про основные принципы накачки этой двуглавой мышцы. Здесь же мы поговорим про упражнения для мышц рук, а конкретно коснемся не только бицепса, но обсудим и упражнения для трицепса.

Так как мышцы рук самые востребованные, то и упражнений для них довольно-таки немало. Люди всё больше и больше экспериментируют, тем самым добавляя новые упражнения для рук в свой арсенал. Но это всего лишь разные вариации классических упражнений о которых мы сейчас и поговорим. Читать полностью