Кроссфит тренировки

crossfit

Привет, братья и сёстры. В предыдущей статье мы подробно говорили про пауэрлифтинг тренировки. Сегодня на очереди у нас кроссфит тренировки.

Если бодибилдингу и пауэрлифтингу для своей популяризации требовалось по полвека, то кроссфиту потребовалось всего 13 лет. Конечно кроссфит не популярнее этих двух видов спорта, но факт, что стоит уже рядышком, и продолжает набирать обороты. У кроссфитеров нету цели пожать большой вес или накачать большие мышцы, их цели это что-то среднее… К этому мы еще вернемся, а теперь давайте узнаем происхождение слова и его создателя.

Понятие crossfit образовано от двух английских слов cross (пересекать, форсировать, скрещать) и fit (быть здоровым, в форме, сильным). Кроссфит включает в себя тренировку всего тела, развивает выносливость и силу, но развивает эти два качества далеко не в полной мере, так как частично собирает в себе сразу несколько видов спорта:

Читать статью

Пауэрлифтинг-выбор сильных

пауэрлифтинг-тренировки

Всем привет! На сегодняшний день существует три самых развитых направления в занятиях с железом: бодибилдинг, пауэрлифтинг и кроссфит. Каждый спортсмен в какой-то мере имеет представление о каждом из этих видов спорта. Но как бы там ни было, все эти три вида спорта связаны между собой. Особенно пауэрлифтинг и бодибилдинг. Многие профессиональные спортсмены либо переходили с одного вида спорта в другой (обычно с пауэрлифтинга в бодибилдинг), либо занимались обоими видами спорта одновременно. Предлагаю Вам заглянуть в каждый из видов поглубже для того, чтобы разобраться что Вам в первую очередь необходимо. В данной статье обсудим пауэрлифтинг тренировки.

Самый не пафосный вид спорта, самый мужской и брутальный — всё это можно сказать про пауэрлифтинг. Чем больше ваш собственный вес, тем больше вес на снаряде Вы сможете поднять. Занимаясь пауэрлифтингом, Вы не обязаны выглядеть рельефным. Вы должны быть БОЛЬШИМ, да и не столь большим как Вы должны быть СИЛЬНЫМ. Здесь уместна цитата Турчинского: «Мужчина не обязан быть красивым, мужчина обязан быть сильным». В пауэрлифтинге не место женоподобным и пляжным мальчикам, тут играет главную роль сила. Посмотрите как выглядит большинство пауэрлифтеров, они похожи на тех самых русских богатырей с русских народных сказок. Однако, в данном виде спорта встречаются и вполне рельефные атлеты, но выглядить рельефным и при этом тягать большие веса это трудно вдвойне. Читать полностью

Как накачать мышцы груди

как-накачать-мышцы-груди

Всем привет! Сегодня на очереди у нас очень интересная и полезная тема. Как накачать мышцы груди? Накачка груди идёт наравне по популярности с накачкой рук (бицепса, трицепса) и пресса. Проверить это можно в гугле и яндексе. Любой, даже новичок, скажет что самый верный способ накачки груди лежит в упражнении жима лежа, где сильно задействуются мышцы груди. И в целом он будет прав, так как жим лежа является что ни есть базовым упражнением для мышц груди. Одно дело сказать, а другое видеть. Видим мы не радующий нас исход, у многих качат отстающая мышечная группа именно грудь, более печальный результат это вообще отсутствие роста грудных. Согласитесь, огромные руки и маленькая грудь смотрятся не так красиво. Будем искать причины и решать проблему роста грудных, приступим! Читать статью полностью

Железо в других видах спортах

железо-в-других-видах-спорта

Привет братья и сёстры. Сегодня я затрону довольно необычную и спорную тему. Поговорим про железо в других видах спорта (боевых и командных). Пригодятся ли тренировки с железом в драке или на футбольном поле? Это моё мнение, и думаю, мнение многих даже профессиональных спортсменов. Верить мне или не верить выбор Ваш. Надеюсь что мы найдём ту золотую середину. Ну что же, приступим!

Боевые искусства и железо

Тема качалки почти всегда остро воспринимается в боевых искусствах. Шквал критики льётся со стороны борцов, боксёров и других представителей боевых искусств. Мол мышцы становятся неподвижными, выносливость уменьшается, да и вообще пустая трата времени все эти тренировки с железом, пойду лучше побегаю. Да и тяжелоатлеты бывают тоже хороши, мол лучше буду большим и сильным чем дрыщём, а если кто хочет со мной поговорить за спорт, того сразу задавлю или откручу голову. Кто прав а кто ошибается? Правы и ошибаются и те и другие. Но чтобы понимать всё происходящее нужно расставить приоритеты. Начнём от самого важного к менее приоритетному. Читать полную статью

Как накачать плечи

 как-накачать-плечи

Приветствую друзья. Последний штамп в образовании V-образной формы тела оставляют за собой плечи. Думаю каждому нормальному парню хочется, чтобы они были широкими. Да что парни, даже девушки хотят этого. Но не каждый знает как тренировать плечи, но что страшнее всего, не каждый их тренирует правильно. Как накачать плечи? Все прелести и нюансы мы обсудим в данной статье, разберемся что лучше делать, чтобы был рост. И узнаем что всё же лучше махи или жимы?

По традиции начнём с анатомии. Плечи состоят из трёх пучков дельтовидных мышц: передний, средний и задний пучки, которые располагаются над плечевым суставом. По размеру средний пучок самый большой, и всегда работает в паре с передним пучком, либо с задним. Функция дельт заключается в сгибании, разгибании и отведении плеча назад. При тренировке дельт можно тем или иным способом включать в работу определенный пучок дельтовидных.
Как и на любую группу мышц, на плечи существуют базовые упражнения (в основном жимы) и изолирующие (махи). Читать полностью