lychshii-predtrenirovochnii-kompleks

Привет всем. Сегодня будем говорить о предтренировочном комплексе: что это, для чего нужен, как принимать и из чего он состоит. Начнём с первого вопроса, что такое предтренировочный комплекс? Это один из видов спортивного питания, который в основном направлен на придачу энергии во время тренировки и отчасти способствует восстановлению и мышечному росту. Иначе говоря это энергетик, но не такой как, например, Burn, ведь отличия в составе разные. Да и вкус у них разный: если у «жгучего» (так переводится Burn) кисловатый вкус, то «предтреник» имеет разнообразный арсенал (лимонный, клубничный и тому подобные, всё перечислять я не вижу смысла). Так же в ларьках такие энергетики как редбулл и бёрн содержат очень много кофеина и другой разной дряни (инозитол, гуарана, глюкуронолактон, таурин), которая сказывается вплоть до наследственной ДНК.

лучший предтренировочный комплекс
А теперь перейдем к одному из самых важных пунктов, к составу:
Углеводы-сама по себе энергия уже содержится в них, но тут роль еще и в другом. Углеводы помогают усвоению других компонентов, содержащихся в предтрене.
Витамины, особенно часто встречаются витамины группы B (Тиамин, аденин, инозитол, пиридоксин, биотин и т.д.). Для тех кто не знает, витамины этой группы участвуют в выработке энергии и играют важную роль в поддержании ментального и эмоционального здоровья, ведь как ни крути, частая причина в нужде предтрена лежит в не желании идти на тренировку;
Кофеин-повышает работоспособность, снимает усталость, сонливость и вялость. Неизменно является составляющим всех подобных добавок, но может быть подан в различных формах (бензоат натрия, безводный кофеин);
Таурин-способствует улучшению энергетических процессов;
Бета-аланин- это аминокислота, которая играет роль восстановителя;
Так же в предтренировочных добавках Вы можете встретить магний, калий, фосфор, фолиевую кислоту, винпоцетин, винбурнин. Но навряд ли Вам что-то дадут эти названия)) НО сочетания этих веществ в определенных пропорциях могут дать ощутимые результаты, буквально скрутив голову человека)) Именно над этими пропорциями, формами, соединениями работают производители спортивного питания.

ВНИМАНИЕ! Не во всех предтрениках содержится именно этот состав. Некоторые вещества могут быть исключены, а кое-какие добавлены. Ведь в некоторых добавках может содержаться до 50 (!) компонентов, вы только вдумайтесь в эту цифру. Я описал часто встречаемые.

Основные функции предтренировочного комплекса:
Стимулирующая-самая важная функция. Это придание энергетического подъёма, повышение настроения, ментальной концентрации. По сути, это и есть смысл предтреника, если этого не будет, то он превратится в послетренировочную добавку или восстановитель. Насколько и что Вас простимулирует зависит от состава, ведь предтренировочные комплексы сами по себе индивидуальны, и очень часто можно встретить людей, говорящих в пользу разных комплексов. Кому-то Hot Blood в радость, кого-то он не «вставляет». А для того, чтобы как можно больше людей «вставило», то каждый производитель старается выделиться из толпы и добавляет что-то новое в своё творение.
Выносливость и сила-основным компонентом, повышающий силу является креатин. По соседству с ним живет бета-аланин, который уже повышает работоспособность и длительность тренировок. Опять-таки все соединения и формы описывать не имеет смысла.
Дополнительные вещества-спортивное питание не принято принимать в одном лишь бодибилдинге или пауэрлифтинге, оно ведь спортивное, а значит оно подходит для бокса, борьбы, да даже для футболистов, бегунов и хоккеистов. Например, в боксе нужно сохранять скорость удара и реакции, в футболе скорость бега, в хоккее-выносливость, скорость, силу. Мы знаем, что углеводы-это энергия без которой трудно обойтись. А что делать парню, который находится на низкоуглеводной диете? Ведь иногда малого количества углеводов не хватает. Вот тут как нельзя кстати подойдет предтренировочный комплекс с простым составом и без углеводов. Но это ещё не всё, ведь состав добавок настолько разнообразен что в некоторых есть даже жиросжигатели синефрин, йохимбин да и тот же кофеин, список можно продолжать очень долго.

предтренировочный комплекс

Лучший предтренировочный комплекс. Как он выглядит?

Сейчас я не буду открывать Америку а просто-напросто доверюсь большинству и назову марки, которые стоит брать:

  • NO-Xplode от BSN
  • Jack3d от USPlabs
  • Xpand Xtreme Pump
  • Fierce от SAN
  • NO-SHOTGUN от VPX
  • Super Pump 250 от Gaspari Nutrition
  • Hemo rage black
  • Assault UFC MusclePharm

Еще раз повторюсь. Что предтренник как и любое спортивное питание выбирается индивидуально. Если Вас не прёт с одного предтрена, то обязательно попрёт с другого и не стоит расстраиваться и проклинать индустрию спортивного питания. С другими видами спортивных добавок аналогичная ситуация.
Как принимать предтренировочный энергетик?
Принимается энергетик за 30 минут до тренировки на пустой желудок. Выбор есть в двух вариантах: либо Вы берете банку с предтреном, либо одноразовую порцию, но эту порцию для начала стоит делить на две. Только потом уже постепенно увеличивать. Если берете в банке, то одного черпака хватит, а потом зависимо от результата смотрите, как на Вас будет действовать добавка. Если она не будет Вас устраивать увеличиваете порцию.
Какие побочные эффекты могут быть?
После действия добавки на Вас может навалиться усталость, если Вы «погрешили» и приняли слишком много, то возможна депрессия. Либо обратное действие, лишний черпак не даст Вашему сердцу покоя, Вам захочется бегать, жать больше, в то время когда уже надо пойти поспать. Довольно серьезно стоит отнестись к дозам, это Вам не протеин, который просто переработается и уйдет в унитаз, это добавка, влияющая на давление.

Людям, имеющим проблемы с давлением или сердцем, не рекомендуется данная спортивная добавка

P.s. Прочитав статью, Вы могли подумать что я рекламирую и пропагандирую спортивное питание или может быть где-то прорекламировал какую-либо марку. Ребят, это не так, я никому не продавался и никогда не говорил что без спортивного питания обойтись невозможно. Я на всё смотрю рассудительно и хочу чтобы Вы делали так же, спортивная сфера одна из самых прибыльных и поэтому барыги в этой сфере будут пользоваться «комплексом волшебной палочки», которая заключается на игре с Вашими желаниями. Согласитесь, когда Вы брали первый раз спортивную добавку, то ожидали от неё колоссальных результатов. А что в итоге? Результат есть, но он не настолько хорош на сколько хотелось бы.

С уважением, Макс Обухов